သၾကၤန္ရက္ကလည္း ကပ္ေနၿပီဆိုေတာ့ သၾကၤန္မွာကဲမယ့္သူေတြပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ခရီးထြက္မယ့္သူေတြပဲျဖစ္ျဖစ္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ရင္ခုန္ေနၾကၿပီမဟုတ္လား။ ရာသီဥတုပူပူမွာ အသားအေရထိန္းသိန္းနိုင္ဖို႔ sunscreen ေကာင္းေကာင္းေတာ့ ေဆာင္ထားမွျဖစ္မယ္ေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္အသားအရည္နဲ႔ကိုက္မယ့္ sunscreen ကို ဘယ္လိုေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူရမလဲ။ ဘယ္လိုအသုံးျပဳရမလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
tomas-salas-81161

 

အေကာင္းဆုံး Sunscreen ရွာဝယ္ၾကမယ္။

၁။ Sunscreen ဝယ္ရင္ SPF တစ္ခုပဲၾကည့္ဝယ္တတ္ၾကတယ္။ အမွန္ေတာ့ SPF ပါဝင္မွုႏွုန္းက ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ထဲကမွ UVB ေရာင္ျခည္တစ္မ်ိဳးတည္းကိုပဲကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။  UVAေရာင္ျခည္ကလည္း အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ေစနိုင္သလို အိုမင္းရင့္ေရာ္မွု အျဖစ္ျမန္ေစတဲ့အတြက္ Sunscreen ဝယ္တဲ့အခါ broad-spectrum ဒါမွမဟုတ္ multi-spectrum protection ပါတဲ့ Sunscreenကို ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူသင့္ပါတယ္။

၂။ SPF ၾကည့္တဲ့အခါ သာမန္အခ်ိန္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္ေတြအသားအရည္က အညိဳမ်ားေတာ့ SPF15ကေန  30ၾကားထဲသုံးရင္ အိုေကပါတယ္။သၾကၤန္တြင္းကာလအတြက္ကေတာ့ အပူဆုံးလလည္းျဖစ္၊ ေရလည္းစိုေနမွာမို႔ SPF 30+ကေတာ့ အသင့္ေတာ္ဆုံးပါပဲ။

၃။ သၾကၤန္မွာ ေရစိုမွာမို႔ Water resistant sunscreen ကိုေရြးဝယ္ပါ။

၄။ mineral နဲ႔ chemical ဆိုၿပီး sunscreen အဓိက ၂မ်ိဳးရွိတဲ့ထဲက mineral ကို ေရြးဝယ္ပါ။ ေနေရာင္ျခည္ကို ပိုမိုထိထိေရာက္ေရာက္ကာကြယ္နိုင္သလို  အသားအရည္ sensitive ျဖစ္သူေတြအတြက္လည္း သင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။

၅။ ခရင္မ္၊ လိုးရွင္းနဲ႔ spray type သုံးမ်ိဳးထဲကမွ spray က သုံးရလြယ္ေပမယ့္အေပၚယံအလႊာကိုပဲ အဓိကအသားေပးတဲ့အတြက္ ခရင္မ္ ဒါမွမဟုတ္ လိုးရွင္းကိုပဲ ပိုအားေပးခ်င္ပါတယ္။

၆။ သက္တမ္းကုန္ဆုံးရက္ကို စစ္ေဆးပါ။ sunscreenေတြက အခ်ိန္ၾကာတာနဲ႔အမၽွထိေရာက္မွုအား ေလ်ာ့သြားတတ္တဲ့အတြက္ သက္တမ္းကုန္ခါနီး sunscreen ကို မဝယ္ပါနဲ႔။

bobaroundtheworld

photo source: bobaroundtheworld

ဘယ္လိုထိထိေရာက္ေရာက္သုံးရမလဲ။

၁။ Sunscreenကို အျပင္မထြက္ခင္ ၁၅ မိနစ္၊ နာရီဝက္ေလာက္ႀကိဳၿပီးလိမ္းပါ။ ဒါမွ အသားထဲစိမ့္ဝင္ၿပီး ေနပူထဲထြက္ခ်ိန္မွာ အာနိသင္စရွိေနပါၿပီ။ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ေတာ့ မိတ္ကပ္မလိမ္းခင္မွာ ေအာက္ခံအေနနဲ႔လိမ္းပါ။

၂။ Sunscreenသုံးတဲ့အခါ အမ်ားအားျဖင့္ လိုအပ္တဲ့ပမာဏထက္နည္းၿပီးအသုံးျပဳမိတဲ့အတြက္ ထိေရာက္သင့္သေလာက္မထိေရာက္တာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးကို sunscreen စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ဇြန္းစာေလာက္အနည္းဆုံး လိမ္းသင့္ပါတယ္။

၃။ ဘယ္ေလာက္အမ်ိဳးစားေကာင္းေကာင္း၊ ၾကာရွည္ခံတယ္ပဲဆိုဆို ၂နာရီျခား ၁ခါ sunscreenျပန္လိမ္းေပးပါ။ သၾကၤန္တြင္းမွာ ေရက အျမဲစိုေနလို႔ ခဏခဏျပန္လိမ္းေပးပါ။

၄။ အရင္ႏွစ္ကဝယ္ထားတဲ့ sunscreen ဆိုရင္ ကာလာ၊ အနံ့ေျပာင္းမေျပာင္း သက္တမ္းကုန္မကုန္စစ္ပါ။ ေျပာင္းလဲမွုမရွိရင္ေတာ့ သုံးလို႔အဆင္ေျပပါတယ္။

၅။ perfect ျဖစ္တဲ့ sunscreen ဆိုတာမရွိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ Sunscreen လိမ္းၿပီးၿပီမို႔ ေနရာင္ျခည္ဒဏ္ကေန အျပည့္အဝကာကြယ္ၿပီးၿပီလို႔ မထင္လိုက္ပါနဲ႔။ တတ္နိုင္သေလာက္ အရိပ္ရတဲ့ေနရာမွာေနပါ။ ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ။ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ။

၆။ တစ္ေန႔လုံးကဲၿပီး အိမ္ျပန္ေရာက္တာနဲ႔ တန္းမအိပ္လိုက္ပါနဲ႔ဦး။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေနတဲ့အသားအရည္အတြက္ After-sun moisturizer ေလးလိမ္းေပးၿပီးမွ အိပ္ရာဝင္ပါ။

Sunscreen ေကာင္းေကာင္းေရြးဝယ္သုံးၿပီး သၾကၤန္မွာ ေပ်ာ္လည္းေပ်ာ္ အသားအရည္လည္းထိန္းသိမ္းနိုင္ၾကပါေစေနာ္။

Words by Insightgiveaways! ©

Inspired by Mirror Daily

Advertisements

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s